Seid ihr noch mitgekommen mit dem Tempo, in welchem aus dieser neuen Erkrankung eine uns alle betreffende Pandemie wurde? Auch wenn ich weiß, dass das menschliche Gehirn nicht exponentiell denken kann, so war es doch krass zu erleben, wie sich die Ereignisse überschlugen. Und jetzt da es gilt zu Hause zu bleiben, fühlt sich die Krise manchmal wahnsinnig langsam an. Manche Menschen haben jetzt die Möglichkeit unstrukturierte Zeit zu verbringen. Das ist Chance und Herausforderung zugleich.

Same same but different...

Während zumindest in Dresden die Pandemie wenig direkte medizinische Auswirkungen auf uns hatte, war im Alltag durch die Kontaktsperre, Homeoffice etc. sofort alles anders. Es ist aber nicht zu unterschätzen, wie sehr wir von kleinen Routinen abhängig sind. Denn für unser Gehirn ist alles neue kräftezehrend und irgendwann sind die kognitiven Ressourcen schlicht verbraucht. Ich habe das einmal eindrucksvoll erlebt, als ich im Supermarkt fast einen Ausbruch hatte, weil ich die Haferflocken nicht fand. Ich war davor in kurzer Zeit viermal umgezogen und hatte gefühlt noch öfter den Supermarkt gewechselt. Mein System war erschöpft... 

Falls du also jetzt gerade feststellst, dass du mehr Schlaf brauchst oder wie ich plötzlich ein Bedürfnis nach deinem Lieblingsgericht oder deiner Lieblingsserie aus der Kindheit hast: dann ist wahrscheinlich dein Kanal gerade voll und dein Gehirn freut sich über geliebte Routinen. 

Ziemlich unvorhersehbar...

Mal Hand aufs Herz: Wer von euch hätte vorhergesehen, dass Klopapier Mangelware wird? Ganz ehrlich, auf Kakao, Kaffee und Desinfektion hätte ich getippt!

Von der wirtschaftlichen Stabilität bis hin zu der Frage, ob wir Alltagsartikel kaufen können, ist vieles Selbstverständliche in Frage gestellt...  Insgesamt müssen wir mit deutlich mehr Unsicherheit umgehen als sonst. Aktuell ist DIE drängende Frage: Wie wird es gesundheitlich, gesellschaftlich und wirtschaftlich weitergehen? 

Wenn wir als Menschen eines nicht mögen, so ist das nicht zu wissen, nicht kontrollieren zu können. Ich persönlich informiere mich möglichst gut und nehme meist das Schlimmste an, um positiv überrascht zu werden. Nicht dass ich euch das empfehlen möchte 😉 Aber ich habe in der aktuellen Situation auch oft die Stimme meiner eigenen Körperpraktikerin im Ohr: “Erlaub einfach, nicht zu wissen”. Auch wenn das leichter gesagt als getan ist, liegt Kraft darin, die Unsicherheit einfach zu spüren und zu erlauben. 

traurig...

irgendwie auch ganz relaxed...

Ich kenne fast keinen, der nicht auch irgendwas an der aktuellen Situation genießt. Viele berichten zu lesen und zu entspannen. Familien haben mehr Zeit füreinander. Die Kinder einer Freundin finden es toll zu Hause zu sein und wollen gar nicht zurück in die Kita. Ich genieße es mehr Spaziergänge allein zu machen und meinen Balkon zu bepflanzen. Noch fehlt es den meisten an nichts, trotz der befürchteten wirtschaftlichen Probleme in der Zukunft. Es fühlt sich ein wenig an wie die Ruhe vor dem Sturm. 

Alone together...

Diese Krise hat wie keine andere Situation zuvor eine soziale Schere zwischen Menschen mit ganz engem sozialem Umfeld und Menschen ohne dieses aufgemacht. Während die einen isoliert sind, fehlt es den anderen oft an Rückzugsmöglichkeiten. Und dann ist da die zum Teil strange Atmosphäre im öffentlichen Raum, mit Menschen die keine Rücksicht nehmen und andererseits jenen, welche sich so verhalten als ob Blickkontakt gefährlich wäre. Positiv beeindruckt hat mich ein fremder Spaziergänger der mich ganz offensiv freundlich grüßte. Ich versuche seitdem ebenfalls fremden Mitmenschen immer ein Lächeln zu schenken. Wir müssen alle erst lernen, wie wir gut zusammen allein sein können. Und die Krise schweißt zusammen - über Videocall! Ich jedenfalls habe so viel wie noch nie Kontakt zu alten Freunden gehabt.

 Alle sind gleichzeitig betroffen…

Ich finde eine der krassesten Charakteristika aktuell ist, dass wir alle gleichzeitig betroffen und herausgefordert sind. Unsere sozialen Support-Systeme (und übrigens ja auch unsere sozialen Sicherungssysteme) sind aber eher darauf ausgelegt, zum Beispiel eine Person im Freundeskreis zu unterstützen, während es uns selber gut geht. Und dann haben wir alle so unterschiedliche Formen des Umgangs mit diesen Herausforderungen. Während es dem einen gut tut positiv nach vorn zu schauen, wünscht der andere sich, seinen negativen Gefühlen Luft zu machen. Während einer Ruhe und Rückzug braucht, sucht der andere den Kontakt. Deswegen ist es eine ungleich größere Herausforderung, in der Krise miteinander zurecht zu kommen.

Was erlebst du gerade?

In der Krise sollten wir unsere Selbstfürsorge Mechanismen hochfahren!

Apropos gut für sich sorgen: Bei Stress, Veränderungen und Krisen scheint uns oft alles wichtiger, als uns um uns selbst zu kümmern. Die jetzige Krise ist etwas speziell, weil sich die Welt in Menschen mit etwas mehr Zeit und Menschen mit viel weniger Zeit (z.B. Eltern, Ärzte) teilt.

Für alle ist es in Krisenzeiten jedoch wichtig Selbstfürsorge Mechanismen hochzufahren, anstatt herunter. Denn wir brauchen jetzt aufgrund der emotionalen Stress- und Veränderungsreize mehr Ausgleich. Außerdem stellen auch deine Mitmenschen wie gesagt gerade höhere Anforderungen an dich, sind ebenso herausgefordert. Hier gilt dasselbe wie im Flugzeug: Erst die Sauerstoffversorgung für dich selbst herstellen, dann kannst du andere unterstützen.

„Home is the House you built with your Bones“ (Simone White)

Wenn äußere Sicherheiten wackeln, äußere Betätigungs- und Bestätigungsmöglichkeiten wegfallen, ist der Körper etwas zu dem du immer zurückkehren kannst, quasi ein Ort an dem du immer zu Hause sein kannst und dich wohlfühlen kannst. Und über den Körper kannst du vieles was jetzt von Außen auf dich zukommt verarbeiten.

Selbstfürsorge über den Körper!

Ruh dich aus!

Fight the monkey in your head with your body!

Embodiment

Hausputz und Neuausrichtung für Körper und Geist

“Du kannst nicht in voller Fahrt die Richtung ändern, du musst erst bremsen.” Jetzt da einige von uns vielleicht unfreiwillig ausgebremst sind: Ideale Bedingungen für einen körperlich geistigen Richtungswechsel oder einen Reboot. Eine Freundin z.B. nutzt das ausgefallene Familienfest zum Heilfasten. Durch die Soziale Isolation ergibt sich vielleicht die Gelegenheit für einen Tag in Stille mit viel Meditation. Durch Yoga oder Yinyoga kannst du endlich mal das Fasziensystem lockern, verkürzte Körperpartien öffnen und ohne gleich danach wieder in Alltag und Anspannung zu gehen. 

Feel and touch your Body

Keep Calm and Breathe out!

Go with the Flow! 

Flow ist ein Zustand der Selbstvergessenheit, in dem du ganz zu dem wirst, was du tust und die Zeit vergisst. Hier tanken Körper und Seele auf und du kannst neue Motivation schöpfen. Oft erleben wir diesen Zustand durch den Körper. Ich kenne das am Besten vom Tanzen. Ob Töpfern, spielen, wandern, joggen, tanzen, Yoga machen, Bogen schießen, oder Kreativprojekte. Auch wenn uns jetzt einige Aktivitäten verbaut sind durch die wir sonst in Flow kommen: Es gibt Aktivitäten, die noch möglich sind.
Für alle die wie ich das Tanzen vermissen gibt es tolle Dance Videos auf Youtube und Online Classes. Auch viele Clubs streamen DJ-Sets dieser Tage. Alles ist möglich.

Selbstwirksamkeit durch den Körper

Wir sehen uns wieder!

Ich hoffe, dass euch meine Gedanken, Verweise und persönliche Tipps weiterhelfen. Von selbst versteht sich, dass man über viele Themen einen ganzen eigenen Artikel hätte schreiben können.  Teilt doch gerne eure persönlichen Lieblingstipps mit mir und den anderen Membern!

Bleibt alle gesund und in Verbindung mit eurem Körper! 

Monika